담배를 끊을 준비가 되셨습니까? 도움이 될 수 있는 팁
담배는 일반적으로 흡연자의 생활에서 스트레스에 대항하는 주요한 목발로서 의존된다.
그래서 담배를 너무 많이 피우는 사람은 어떻게 끊어야 할지 고민하기 어렵다.
갇혔다고 느낄 필요는 없다.
대신 이 기사의 조언을 사용하여 여행을 시작하십시오.
담배를 끊을 때는 휴식이 중요하다.
많은 사람들은 늦게까지 자지 않으면 담배를 더 탐내는 경향이 있다는 것을 발견한다.
밤늦은 시간 주위에 사람이 없으니, 이렇게 하면 몰래 담배를 피우는 것이 수월할 것이다.
매일 밤 적어도 8시간의 수면을 취하면 집중이 되어 어떤 갈망도 멈출 수 있을 것이다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 의사에게 말하라.
항우울제부터 흡연을 덜 바람직하게 만드는 약에 이르기까지 금연을 쉽게 할 수 있는 다양한 약들이 있다.
당신의 의사는 또한 당신을 영원히 그만두도록 도와줄 수 있는 지원 단체나 핫라인과 같은 다른 자원들로 안내할 수 있을 것이다.
제공되는 니코틴 대체 제품을 사용해 보십시오.
니코틴 금수는 매우 강력하며 우울증, 안절부절못하는 감정, 좌절감 또는 짜증을 유발할 수 있다.
갈망은 저항하기 매우 어려울 수 있다.
니코틴 대체 요법은 이러한 감정에 도움이 될 수 있다.
니코틴 껌, 녹조 또는 패치가 사람들이 그만둘 때 성공률을 높일 수 있다는 연구결과가 있다.
그래도 담배를 피울 때는 이 제품들을 사용하지 않도록 주의해라.
담배를 끊기 위한 계획을 기꺼이 고수할 것을 명심하라.
긍정적이고 낙관적인 전망과 인내하려는 의지를 채택하지 않는 한, 습관을 버리기 어려울 것이다.
의욕을 잃지 않기 위해 당신을 멈추게 한 이유를 기억하라.
담배를 끊는 것은 사랑하는 사람들과 자신에게 이익이 될 것이다.
간접흡연은 무해하기는커녕 암을 유발하는 것으로 알려져 있으며, 다른 심각한 의학적 상태를 초래할 수 있다.
일단 당신이 그만두면, 사랑하는 사람들은 더 이상 간접흡연이 가져오는 위험에 노출되지 않을 것이다.
그것은 네가 그만두면 가족 모두가 이득을 볼 것이라는 것을 의미한다.
담배를 끊을 때 실내에서 피웠다면 집안을 철저히 청소하라.
이것은 카펫, 커튼, 벽 그리고 심지어 가구를 포함한다.
그 차이는 당신뿐만 아니라 모든 방문객들에게 분명할 것이고, 당신이 담배를 끊으려고 하는 동안 담배 냄새를 맡을 필요가 없을 것이다.
온라인 커뮤니티 및 포럼을 통해 지원을 검색하십시오.
많은 웹사이트들은 당신이 그만두는 것을 돕는 데 전념하고 있다.
당신의 전략을 다른 사람들과 비교하는 것이 당신에게 도움이 될 수 있다.
말할 것도 없이, 이 귀찮은 여행을 이미 끝냈으며 단지 경험과 입증된 결과로부터 도움의 손길을 내밀고자 하는 사람들이 있다.
담배를 끊는 것은 당신 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 위해서도 행해진다.
당신을 아끼는 사람들은 당신이 길고 건강한 삶을 살기를 원한다.
통계는 미국에서 다섯 명 중 한 명이 흡연과 관련이 있다는 것을 증명한다.
통계가 되지 않도록 최선을 다해라.
처음 그만두었을 때 성공하지 못했다면 스스로 포기하지 않도록 하라.
고도로 짜여진 계획도 때로는 실패한다.
재발로 이어지는 요인을 파악하고 이를 통해 학습하십시오.
당신은 이것을 미래의 어느 시점에 당신이 성공하도록 도울 수 있다.
스트레스를 받을 때 담배를 피우는 것이 당신에게 더 매력적인가? 만약 당신이 과거에 이것을 했다면 당신은 이 시기에 대한 새로운 대처 기술을 찾아야 한다.
명상이나 요가가 스트레스 받는 감정을 개선하는데 도움이 되는지 보라.
왜냐하면 그것들은 흡연보다 훨씬 더 건강에 좋은 선택사항이기 때문이다.
담배를 피우고 싶으면 대신 운동을 해라.
무드 상승 엔돌핀은 운동과 함께 분비되며 육체적 활동으로 인해 갈망에서 벗어나게 될 것이다.
운동은 또한 니코틴 금수가 신진대사에 끼칠 수 있는 변화에 의해 야기될 수 있는 체중 증가를 피하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신이 금연 결정을 내릴 때, 가족과 친구의 도움을 받아라.
회사를 포함한 모든 사람에게 그만두겠다는 의사를 알리십시오.
당신의 가능한 기분과 짜증에 대한 지지, 격려, 이해를 구하라.
이런 종류의 도움은 당신의 성공에 큰 변화를 줄 수 있다.
지원 그룹도 선택사항이 될 수 있으니 확인해 보십시오.
네가 배운 모든 것을 다 배웠으니, 영원히 담배를 피우는 나쁜 습관을 끊는 것에 대해 훨씬 더 자신감을 느껴야 한다.
여러분이 새로 발견한 지식을 다른 흡연자들에게도 전파하여, 흡연자들이 또한 성공할 수 있도록 하십시오.