다시 일어설 수 있는 유익한 불안 요령
불안이 너무 압도적이 되어 목숨을 빼앗을 것이라고 생각할 수도 있지만, 이것은 단순히 사실이 아니다.
많은 사람들이 불안을 경험하고 그것을 줄이고 완전히 제거하는 방법을 찾아냈다.
다음 글에서 입증된 기법은 불안감을 다스리고 삶의 즐거움을 되찾게 해 줄 것이다.
근심을 다루는 데 있어서 웃음은 정말 최고의 약이다.
유머러스한 책이나 코미디 영화, 혹은 여러분을 낄낄거리게 하는 친구가 여러분의 불안을 줄일 수 있는 웃음을 제공할 수 있다.
스스로 일상의 목표를 세워라.
만약 여러분의 하루에도 목표가 있다면, 여러분은 여러분의 불안감 대신 그것에 집중할 수 있을 겁니다.
여러분의 마음은 계속 몰두할 것이고, 여러분은 불안의 근원이 될 수 있는 부정적인 감정으로부터 벗어날 수 있을 것이다.
꾸준히 긍정적인 생각을 한다.
자기 전에 이런 것들을 상기하고 아침에 제일 먼저 하는 것을 습관화하라.
긍정은 부정성을 억제하여 전체적인 불안을 감소시킬 수 있다.
자기 훈련은 감정을 조절하는 방법을 배울 수 있는 또 다른 방법이다.
감정을 맞추는 것이 첫 번째 단계다.
불안은 곧 뒤따를 것이다.
부정적인 감정은 당신의 불안감을 증폭시킬 뿐이다.
그런 감정과 거리를 두는 방법을 안다면 일상적 불안의 영향을 줄일 수 있다.
불안감을 억누르지 말고 의사, 친구, 가족 등 누군가에게 고민에 대해 이야기하십시오.
나쁜 생각과 감정을 모두 털어놓으려고 하면 기분이 더 나빠질 뿐이다.
그것을 나누면 불안이 확실히 줄어들 것이다.
집에 앉아서 걱정거리 찌개를 먹게 한다고 해서 사라지지는 않는다.
행동을 수반하는 접근법을 취하고 당신의 걱정을 뒷전으로 밀어라.
만약 여러분이 취미를 실천하거나 다른 종류의 건설적이고 창의적인 일을 하는 습관을 들이면 여러분의 걱정을 크게 줄일 수 있다.
매일 목표를 설정하고 달성하여 생산성을 향상시키십시오.
이것은 여러분이 하루 종일 부정적인 생각과 불안 수준을 최소화하면서, 여러분이 더 집중하고 동기부여를 하도록 도울 것이다.
대신에, 당신은 더 유용한 문제에 집중하는 데 시간을 보낼 수 있다.
여러분의 인생에 여러분의 걱정거리에 대해 대화를 나눌 수 있는 누군가가 있는지 확인하라.
그것들을 없애기 위한 불안한 감정, 즉 당신이 원한다면 말해라.
당신이 할 수 있는 최선의 방법은 조언을 구할 수 있는 이 특정한 상황에도 불구하고 이미 지나간 누군가를 찾는 것이다.
여러분이 많은 걱정을 하고 있을 때, 코미디 쇼는 그것을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
재미있는 영화를 보는 것은 다른 곳에서 마음의 초점을 맞추고 불안감을 웃음과 새로운 시각으로 대체할 수 있는 기회를 준다.
평생을 불안감에 시달리며 살 것이라고 생각했을지 모르지만, 이 기사는 그렇지 않다는 것을 알게 해 주었다.
이 기사의 훌륭한 충고는 당신을 회복의 길로 인도할 것이다.
기다릴 이유가 없어.
그렇지?